Книга: Бокс. От зала к рингу
Назад: Часть четвертая. Тайны американского ринга
Дальше: Подойди поближе!

Выбор секретного оружия

Совершенствование техники и тактики бокса проходит на базе профессиональных познаний тренера в отношении сильных и слабых сторон своего боксёра. Только в том случае, когда тренер отлично знает особенности ученика, он может квалифицированно определить то направление, в котором следует вести работу по совершенствованию индивидуального мастерства боксёра. Тренер должен тщательно проанализировать технико-тактические особенности боксёров, определить тактический тип каждого из них и выявить их конкретные недостатки.
Содержание специальных тренировок в Америке принципиально отличается от занятий в нашей стране. Основное отличие, как я уже отметил, – это отсутствие групповых занятий. Именно в связи с этим обстоятельством ежедневные тренировки профессионалов характеризовались повышенной интенсивностью и высоким объёмом специальных средств подготовки.
Все боксёрские упражнения выполнялись нашими спортсменами на высоких скоростях, с высокой техникой ударов, защит и передвижений, высокой плотностью боевых действий на средней и ближней дистанциях.

 

В атаке Виктор Фесечко

 

Однако, следует сказать, что только благодаря отличной физической подготовке, проведённой в домашних условиях, наши профессионалы переносили непривычные и довольно сложные для них нагрузки, а это, в свою очередь, позволяло более эффективно и качественно овладевать новыми навыками, всем разнообразием приёмов и комбинаций.
Стойка – это первый приём техники. В американской школе профессионального бокса стойка характеризуется следующей позицией: ноги полусогнуты в коленях, боксёр хорошо защищает подбородок перчатками обеих рук, предплечьем и плечом, 70 процентов собственного веса приходится на переднюю ногу. В таком положении боец ищет выгодную позицию для собственной атаки или контратаки.
Передвижения по рингу диктуются техническими соображениями и играют решающую роль как при защитных, так и атакующих действиях. По рингу профи в основном передвигаются приставными шагами на полной ступне. Прыжки (челнок) редки, движения экономны и, самое главное, – целенаправленны и осмыслены; передвижения без необходимости американским боксёром-профи не применяются.
Удар в боксе имеет в своей основе вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только рукой, но и туловищем. Удары наносятся лишь по назначению – коротко, резко и только от подбородка. При нанесении ударов кулаки от подбородка не отводятся ни на долю секунды, так как соперник постоянно ищет цель для своего сокрушительного удара. При каждой атаке, левой или правой рукой, боксёр обязательно страхует подбородок другой рукой. Все части тела при ударе расслаблены.
Одной из главных сторон мастерства профессионала является защита. На какие же способы защиты обращают внимание американские тренеры? Практически на все! Защита уклоном, нырком, подставкой, блокировкой перчатками и предплечьем с вращением туловища, отбивом, не поднимая локтей и не отрывая кулаков от подбородка, приседанием.

 

Работа на лапах: Михаил Завьялов тренирует Анатолия Климанова

 

Контрудар – мощное оружие любого боксёра, и поэтому эти виды атаки очень популярны в США. При этом в основе контрудара лежит защита. Контрудары наносятся одновременно сильно и точно. Важно заметить, что контрудары в американском профибоксе применяются в основном после уклонов, нырков и отбивов короткими прямыми, затем боковыми ударами. Также весьма эффективно контрнападение, когда боксёр, сближаясь с соперником, атакует серией апперкотов.
Бой с тенью на ринге украинскими боксёрами проводился двумя способами:
При многократном повторении одного и того же приёма, приобретая правильную форму движения;
Чётко представляя воображаемого противника, проводя каждый раунд, как в настоящем бою. Так упражнения быстрее закрепляют двигательный навык.
Совершенствование техники бокса на лапах. Боксёр в закрытой стойке находится около тренера, а тот двигается в разных направлениях с лапами и имитирует удары, заставляя боксёра применять различные защиты как на средней дистанции, так и в ближнем бою, а затем быстро переходить к контратакующим действиям. Тренеру, работая с подопечным на лапах, нужно постоянно создавать обстановку, близкую к боевой. В то же время, чтобы боксёр хорошо защищался, тренер должен активно, быстро и резко отвечать лапами на его действия, в связи с чем боксёр вынужден оставаться начеку и совершенствовать мастерство защиты.
На лапах отрабатывались варианты защиты блоками, нырками, уклонами и приседами, после чего боксёр оттачивал контратаки короткими ударами от подбородка. Плечевой пояс при этом расслаблен, удары наносились жёстко и точно.
Наши ребята в этой работе на лапах очень тщательно отрабатывали один и тот же удар, приём или комбинацию, в связи с чем качественно закреплялся двигательный навык. Перчатки применялись только весом 12–14 унций.
Удары по лапам наносились коротко, и каждый удар был обязательно взаимосвязан с последующей комбинацией. Так, например, после того как удар или приём заканчивался, боксёр мгновенно совершал уклон, нырок или приседание и продолжал развивать атаку серией ударов. После окончании серии следовал нырок влево-вправо, и боксёр уходил за плечо соперника, тем самым снова раскрывая у него уязвимые места, наносил очередные удары или серии ударов и выходил из сферы боя.
Этот методический приём в обучении боксёров технике и тактике профибокса в Америке занимает ведущую роль не только в работе на лапах, но и на снарядах, и в спаррингах.
После работы на лапах спортсмен переходил к тяжёлому мешку. Совершенствование техники ударных движений на мешке боксёр выполнял в боксёрских перчатках 12, 14, 16 унций, и лишь по мере приближения сроков соревнований (3-й этап) применялись снарядные перчатки.
В совершенствовании скоростно-силовых качеств на боксёрском мешке (при достаточно высокой плотности нанесения ударов) американские тренеры, помогавшие нам в подготовке, требовали максимальной быстроты и силы ударов, мощности и взрывчатости ударных усилий.

 

Джеймс «Бастер» Даглас – первый победитель Майка Тайсона

 

При этих действиях тренер внимательно следил за выбором необходимой дистанции, требовал от боксёра рационального распределения веса тела, часто просил повторять одни и те же удары, приёмы и комбинации в высоком темпе, сильно бить с обеих рук, что позволяло боксёру закреплять устойчивый двигательный навык и качественно овладевать техникой новых ударов, приёмов и комбинаций. Время работы на мешке занимало примерно 20–25 минут.
После работы над скоростносиловыми качествами на мешке боксёр переходил к следующему снаряду – мячу на растяжках. При работе на этом снаряде он совершенствовал, прежде всего, защиту уклонами, блоками и отходами. Вместе с тем, здесь же совершенствуется дистанция ближнего боя, мгновенно наносятся прямые, боковые и серии ударов снизу со сменой позиции. В то же время боксёр находится в постоянном передвижении перед снарядом, оставаясь готовым к эффективным ударным, защитным и контратакующим действиям.
Здесь важно ни на секунду не оставаться в одной и той же позиции. Удары наносятся жёстко и только на средней и ближней дистанциях. После коротких прямых ударов боксёр приседает и делает быстрые уклоны влево-вправо, а затем моментально контратакует короткими апперкотами и боковыми ударами.
Очередным снарядом специальной тренировки по совершенствованию физических качеств служила настенная подушка, которая применялась в тренировочном процессе наших боксёров только со 2-го этапа подготовки. Боксёр занимал фронтальную по отношению к снаряду позицию в собранной стойке и максимально сильно, жёстко и резко наносил отдельные удары и серии ударов в течение 3–4 раундов по 3 минуты, не опуская кулаки от подбородка и локти от туловища.
Удары по пневматической груше в американском профибоксе считаются одним из основных специальных упражнений на тренировке. С первых занятий в «Глиссонс» американские тренеры рекомендовали этот снаряд, способствовавший хорошей мышечной координации, совершенствующий чувство удара, дифференцированно лёгкого и сильного. Вместе с тем совершенствовалась точность нанесения прямых ударов в сочетании с боковыми и апперкотами.
Всего на пневматическую грушу у боксёров уходило от трёх до пяти раундов по 3 минуты.

 

Джо Луис работает на пневматической груше

 

Надо сказать, что этот снаряд полюбился всем с первой же тренировки.
В конце урока боксёры в обязательном порядке применяли скакалку (3–5 раундов по 3 минуты), и в заключение 10–15 минут уходили на укрепление мышц шеи и брюшного пресса.
Такое построение специальных тренировок регулярно осуществлялось американским тренером на протяжении первых двух недель. Затем мы систематически начинали участвовать в спаррингах с американскими профи (3–4 спарринга в неделю, от 4 до 8 раундов за спарринг), в связи с чем структурное содержание и построение специальной тренировки видоизменялось.
Следует подчеркнуть, что спарринги в домашних условиях и в условиях США имеют довольно резкий контраст. Если в наших залах спарринг является, прежде всего, способом технико-тактической подготовки, то в Америке спаррини сродни официальным боям, где совершенствуются все необходимые качества.
В этих боях ребята демонстрировали неплохую технику исполнения приёмов и комбинаций, отличались индивидуальным стилем и манерой ведения боя, а самое главное – во всех поединках удерживали высокий моральный дух и психологическую устойчивость.
Особенно хорошо себя проявили Сергей Деваков, Андрей Синепупов, Виктор Фесечко и Александр Гуров, которые впоследствии завоевали престижные европейские и межконтинентальные чемпионские титулы.
Назад: Часть четвертая. Тайны американского ринга
Дальше: Подойди поближе!