Книга: Бокс. От зала к рингу
Назад: Тренируем прямой удар
Дальше: Добейтесь правильной работы ног

Акцентированный удар

Сегодня вряд ли у кого-нибудь из специалистов возникает вопрос: должен ли боксёр высокого класса обладать акцентированным, а соответственно сильным ударом? Ответ на него в подавляющем большинстве случаев будет положительным. В арсенале современного искусного боксёра должны быть: высокий уровень владения техниками защиты, передвижений, ложных действий и – обязательно – акцентированных ударов.
Нетрудно доказать, что без сильного удара теряется основной смысл боя. Сколько бы ни учил тренер своих подопечных технике защиты, она всегда будет только подспорьем для сильного удара. Стало быть, нужно стремиться ему научиться.
Перед тем, как приступить непосредственно к изучению акцентированного удара, необходимо понять, как он появляется. Для этого мы изучим правильную позицию и расположение тела, при котором весь ваш вес будет перетекать в удары наиболее эффективно. Далее мы рассмотрим технику удара и способы увеличения его силы, а также предложим несколько советов, как нанести максимальный урон сопернику. Сразу оговоримся, что все рекомендации предназначены исключительно для боксёров, исповедующих классическую, левостороннюю стойку.
Азы, которые вы должны знать.
Формула. Сила удара не только в скорости, это ещё и вес, который сопутствует этой скорости. Быстрый удар не причинит сильного ущерба, если не вложить в него свой вес. Вспомним второй закон Ньютона, в котором говорится, что сила равна массе, умноженной на скорость.

 

Сергей Дзинзирук проверяет на прочность Лукаша Конечны

 

Движение тела. Вы должны задействовать всё ваше тело, чтобы вложить свой вес и всю энергию в удар. Здесь суть заключается в последовательном движении ног, корпуса и рук.
Используйте ноги. Больше всего мускулов в ногах, поэтому задействуйте их для увеличения силы удара. Боксёры, которые вкладываются в удар только руками, вряд ли научатся бить акцентировано.
Используйте углы атак. Использование различных углов атаки придаёт ударам мощь, добавляет вам возможностей и причиняет соперникам большой урон.

 

Источники энергии:
Стопы. Они расположены чуть дальше ширины плеч. Во время удара стопа должна разворачиваться в сторону удара. Когда вы бьёте правой, правая пятка должна быть поднятой, а левая стопа на месте. И наоборот.
Бёдра. Поворачивайте их в сторону противника так, как будто хотите его ударить бёдрами.
Туловище. Ваш торс должен вращаться насколько возможно сильно и «вкручивать» энергию в плечи. Полное вращение и короткое движение рукой даёт гораздо больше, чем неполное вращение и полным выбросом руки. Не выгибайтесь вперёд! Не тянитесь – для достижения цели используйте вращение.
Руки. Во время удара рука выпрямляется ровно настолько, чтобы достать до соперника. Не проваливайтесь, следите за контрударом. Старайтесь, чтобы перед ударом ваш кулак не оттягивался назад, иначе опытный боксёр сразу поймёт, что вы готовите удар.
Кулаки. Кулаки расслаблены, пока вы не бьёте. Во время удара кулак максимально сильно сжимается в момент соприкосновения с целью. Перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
Голова. Выдыхайте при каждом ударе. Не моргайте. Сконцентрируйтесь на цели, когда хотите ударить, но не смотрите на неё в упор. Опытный соперник по глазам поймёт направление удара. Лучше всегда смотреть в область груди. Подбородок слегка опущен.

 

Владимир Сидоренко поражает Хулио Сарате

 

Запомните, если одна из частей механизма выпадает, то механизм не работает. Поэтому очень важно, чтобы все части тела работали скоординировано – только так можно добиться серьёзного удара.
Назад: Тренируем прямой удар
Дальше: Добейтесь правильной работы ног