Книга: Бокс. От зала к рингу
Назад: Научитесь правильной технике защиты
Дальше: Акцентированный удар

Тренируем прямой удар

Прямые удары, несомненно, являются более точными, более безопасными для нападающего и намного превосходят по силе боковые или любые другие удары согнутой рукой – как, например, удар снизу (апперкот). Прямой удар всегда имеет превосходство перед боковым – он быстрее, сильнее и при его нанесении у вас больше шансов поразить цель.
Когда боковой удар не достигает цели, вы теряете равновесие и обычно оказываетесь полностью открыты для контрудара. Поэтому мой совет: отрабатывайте технику прямых ударов. Забудьте о свингах и апперкотах – по крайней мере, до тех пор, пока не доведёте до совершенства технику прямых ударов.

 

Правый прямой от Владимира Кличко в голову Алекса Леапаи

 

И здесь вы вправе задать вопрос: если прямые удары так хороши, то почему боксёры так мало их применяют, почему чаще работают боковыми? Ответ следующий: прямой удар от плеча – это неестественное движение, которое не может быть отработано по воле случая. Техника прямого удара не приходит сама, даже если у вас долгий опыт пребывания в ринге. Она должна быть отработана с применением правильной системы, в процессе долгих и упорных тренировок. Именно по причине трудоёмкости подготовки хорошего прямого удара он и не пользуется популярностью у многих боксёров. А жаль…
Элементы техники прямого удара:
1. При нанесении прямого удара в момент начала движения рукой локти должны быть направлены в пол, а кисти рук выше уровня локтей. Локти, естественно, должны быть прижаты к туловищу.
2. Начинать прямой удар следует с разворота туловища и переноса тяжести тела. Например, когда вы наносите удар правой рукой, то делаете разворот туловища влево. В тот момент, когда удар достигнет цели, ваше левое плечо окажется прямо за правым плечом, а вы сами будете повёрнуты к противнику правым боком. Вы должны развернуть туловище влево и вложить всю силу в удар. Когда вы наносите прямой удар левой, то должны сделать доворот туловища вправо.
Чтобы чётко это уяснить, примите классическую стойку, и пусть кто-нибудь встанет напротив вашего левого плеча. Теперь сымитируйте нанесение прямого удара правой рукой. Если сделаете это, середина вашей грудной клетки окажется повёрнутой к этому человеку. Если же это условие не выполнено, значит, вы недостаточно развернули верхнюю часть туловища влево во время удара. При нанесении прямого удара левой середина вашей спины должна оказаться повёрнутой к вашему партнёру в конце удара.
3. Всегда помните, что сила ваших ударов зарождается в точке, находящейся прямо над ступнёй левой ноги. Если в конце удара ваше туловище окажется в одной вертикальной плоскости со ступнёй левой ноги – при этом правое (или левое) плечо будет находиться прямо над левым коленом, другое плечо, находящееся сзади, составлять одну прямую линию с первым, а грудная клетка окажется полностью повёрнутой в сторону – значит, вы вложили в удар всю свою силу.
4. При нанесении удара в первую очередь делается разворот плеча и верхней части туловища, и только затем кулак посылается в цель. Одновременно с поражением кулаком цели должен закончиться разворот плеча и верхней части туловища, которые, к тому же, во время разворота подаются вперёд, а вес всего тела полностью переносится на левую ногу, независимо от того, наносится удар правой или левой рукой.
5. Всегда направляйте удар так, будто стараетесь поразить что– то за целью. Это позволит увеличить силу удара. Такой удар называют «пробивным».
6. Вы можете освоить технику этого трудного, но очень эффективного удара, выполняя следующее упражнение. Встаньте прямо, расправьте плечи, руки держите на уровне плеч, при этом локти должны быть направлены в пол. Ступни ног расставьте так же, как в классической стойке. Теперь медленно посылайте вперёд кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью не выпрямится, и верхняя часть туловище не будет полностью развёрнута вправо, а левое плечо расположено прямо над левым коленом, правое плечо – прямо за левым, на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените положение, так чтобы кулак правой руки оказался впереди, а правое плечо над левым коленом и т. д.
Медленно отрабатывайте это упражнение до тех пор, пока не усвоите, и только затем увеличивайте темп выполнения. Следите за тем, чтобы плечи и верхняя часть туловища начинали движение раньше кисти атакующей руки. Разобравшись с этим движением, отрабатывайте его на тяжёлом тренировочном мешке, а затем во время тренировочного боя.
Примечание
Освоение техники прямого удара – очень упорная работа. Чтобы достичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со своим товарищем. Такая практика должна проходить 4–5 раз в неделю по 20 минут. Каждая такая тренировка даст вам возможность отшлифовать технику прямого удара, поэтому обязательно включите данный раздел в систему своих тренировок – это окупится с лихвой.
Этот принцип тренировки относится также и к тем ударам, которые наносятся в туловище или в голову, с той лишь разницей, что при нанесении удара в туловище нужно сгибать колени, а плечи должны находиться на одном уровне с поражаемой целью.
Назад: Научитесь правильной технике защиты
Дальше: Акцентированный удар