Книга: Бокс. От зала к рингу
Назад: Отработайте серию ударов «раз-два»
Дальше: Тренируем прямой удар

Научитесь правильной технике защиты

«Лучшая защита – нападение». Это мудрое изречение не всегда срабатывает на 100 % во время боя. Зачастую, чтобы нанести мощный эффективный удар или уйти от такового, необходимо отступить. Так как же грамотно защищаться от ударов, и какие способы защиты имеются в арсенале боксёра?
Нападение – главное оружие бойца, как меч у воина. А защита – это, без сомнения, его щит. Само слово «защита» подразумевает «за щитом», и наша задача – сделать так, чтобы этот щит был непроницаем.
Что толку от вашего мощного апперкота, если любой удар противника достигает цели? Пускай в лёгких весах это не так страшно, но чистый удар тяжеловеса может поставить точку уже в самом начале боя. Даже если вы хорошо держите удар и всё равно «перебиваете» оппонента, здоровья пропущенные удары не прибавят.
Итак, в боксе применяются пять основных видов защиты: уходы, нырки, уклоны, отбивы и подставки.
Защита уходом (сайд-степ). Один из самых сложных и красивых приёмов защиты в боксе – шаг в сторону. Простой шаг позволит и отдалиться от противника, и уйти с линии атаки, и зайти за ударную руку, то есть создать массу вариантов развития поединка.

 

Василий Ломаченко перехватывает атаку Гамалиэра Родригеса

 

Нужна передышка – простой шаг назад (не забывая про удар!). Делаете акцент на контратаках – шаг за ударную руку соперника и удар. Предпочитаете игровую манеру боя – «играйте» дистанцией, периодически уходя с линии атаки. Иногда этим движением можно поставить соперника в очень неудобное положение, а порой даже смешное и глупое, хоть это и не самоцель.
Боксёр Сергей Федченко рассказывал случай из жизни: «Когда мой соперник во время боя бросился на меня, я сделал сайд-степ. А он, по-видимому, шёл в атаку с закрытыми глазами (такое бывает) и, кинувшись в угол ринга, пробил целую серию ударов по угловой подушке, прежде чем отрыл глаза и понял, с кем сражается. Конечно, это вызвало взрыв смеха в зале».
Хорошо двигающийся и владеющий сайд-степами боксёр может легко запутать более сильного физически соперника с мощным ударом, измотать его, заставить истратить силы на удары по воздуху.
Защита подставкой. В самом названии содержится принцип этого действия. Боксёр, защищаясь, подставляет под удары противника определённые части своего тела, что не вызывает сильных болевых ощущений и не приносит очков сопернику.
Для защиты подставкой вы можете использовать ладонь (раскрытую или сжатую в кулак), плечо, предплечье. Подставкой можно защищаться на любой дистанции: ближней, средней и дальней. Под прямые удары в голову следует подставлять правую ладонь (для левши – левую), независимо от того, какой рукой противник наносит удар. Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову. В данном случае работает принцип зеркального отражения, когда под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, а под боковой удар левой – правое.
Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя её, боксёр сохраняет прежнюю дистанцию для незамедлительного нанесения ответных ударов свободной рукой.
Защита уклоном. Самый эффективный вид защиты. Уклоны применяются, в основном, для ухода от прямых ударов либо апперкотов и представляют собой резкие наклоны туловища. Такие уклоны позволяют боксёру «играть», не давая противнику нанести прицельный удар.
При выполнении уклонов боксёр не отходит от линии атаки противника. Его ноги не меняют своего первоначального положения, они словно приросли к рингу. В движении только корпус.

 

Флойд Мэйуэзер-младший уклоняется от удара Маркоса Майданы

 

Дополнительный плюс – атакующий потенциал уклонов. Уклонившись, боксёр остаётся на прежней дистанции, при этом руки заряжены на удар, а соперник находится в неустойчивом положении (вытянутая рука, открытая зона туловища).
Уклоны вправо и влево, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и туловище. При уклоне вправо встречный удар выполняется левой рукой. При уклоне влево – правой.
Защита нырком. Нырки в основном применяются при защите от боковых ударов и представляют собой своеобразные «подседа– ния» под удар с небольшим наклоном туловища. Вес тела, как правило, переносится с ноги на ногу.
Цель нырка – не совсем защитная. Пропустив руку противника над собой, боксёр имеет возможность на «выпрыгивании» сделать апперкот, вложив в удар вес тела. В этот момент также возможно нанесение и боковых ударов.
Защита отбивом. Отбивы – это, по сути, те же подставки, но более «агрессивные». Данный вид защиты представляет собой своеобразный удар в атакующую руку соперника кулаком, ладонью или предплечьем. Силу отбива можно увеличить, если дополнить движение отбивающей руки разворотом туловища в том же направлении. В данном случае боксёру не обязательно перемещаться и менять положение своего тела, он воздействует только рукой на наносящую удар руку противника.
Отбивы хороши ещё и тем, что позволяют защищаться, не уходя из зоны ударов. Как следствие, есть возможность нанести контрудар самому.
…Англичане до сих пор называют бокс «искусством защиты». Пожалуй, постижение этого искусства и есть главным этапом в обучении боксёра.
Назад: Отработайте серию ударов «раз-два»
Дальше: Тренируем прямой удар