Бокс. Уроки профессионала для начинающих



Бокс – это сложный и опасный вид спортивных единоборств. Он требует от бойца физической силы и выносливости, превосходной реакции и координации, отточенной техники. Навыки боксера оказываются чрезвычайно эффективными и в экстремальных ситуациях, когда необходимо постоять за себя, за своих близких, за справедливость. Автор этой книги – настоящий профессионал. Читателям предоставляется уникальная возможность стать его учениками. Богато иллюстрированное издание дополнено DVD, на котором находятся видеоуроки по боксу. DVD прилагается только к печатному изданию

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Спорт и Боевые искусства
Страниц: 31
Скачать Epub файл

1. Александр Ковтик Бокс. Уроки профессионала для начинающих
2. От автора
3. Глава 1 История развития бокса
4. От древности до классического греческого кулачного боя
5. Распространение кулачного боя в мире
6. Начало эры профессионального бокса
7. История английского призового бокса
8. Глава 2 Что такое профессиональный бокс
9. Глава 3 Техническая подготовка боксера
10. Техника бокса
11. Бинтование кистей рук
12. Боевые стойки
13. Передвижения
14. Удары
15. Защиты
16. Сочетание технических действий в приемах
17. Глава 4 Психологическая подготовка
18. Проблемы психологической подготовки
19. Что нужно знать о страхе
20. Волевая подготовка боксера
21. Психологическая подготовка к бою новичка
22. Глава 5 Тактическая подготовка
23. Маскировка своих действий
24. Сковывание действий противника угрозой
25. Стремительный старт
26. Смена темпа действий (с учетом направленности и дистанции)
27. Изменение боевой позиции (стойки)
28. Глава 6 Физическая подготовка
29. Программа тренировки
30. Тренировочная программа для развития «взрывных» способностей
31. Упражнения для развития двигательной быстроты и «взрывной» силы